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近期，有媒体对1026位津城上班族的调查显示，上述现象在31.2%的被调查者身上曾不同程度发生。心理学专家表示，这种不良心理状态可形象地称之为“下班沉默症”，严重者不仅会影响家庭和睦，甚至可能引发心理和精神疾患。专家建议家人应给予恰当的温情疏导。
在本次调查中，“下班沉默症”绝大多数为处在25岁至45岁年龄段的7080后，且80%以上为男性，大多从事金融、餐饮、医护、教师等行业。在回答“什么原因导致您下班回家不愿与家人交流”的选择题时，71.4%表示“累了一天，到家就想好好歇歇。”16.3%表示“整天都没机会关注工作以外的东西，跟家人没话题可说。”12.3%表示“工作环境很嘈杂，想一个人静一静。”
超三成上班族患有“下班沉默症”
“上班时，我得笑脸迎人，嘴一刻不得闲，除了维护大客户、培训员工，还得做营销策划和文案，甚至连上厕所都在琢磨业务。回到家，我只想往沙发上一靠，一句话都不说。”41岁的赵鑫是某证券公司的部门经理，每天下班一进家门，就成了“闷葫芦”，面对妻儿的问询，仅仅哼哈应付了事。若是家人发几句牢骚，他点火就着，大发雷霆。“工作已经让我身心俱疲。许多时候实在没精力考虑老婆孩子的感受。我也知道这种状况是家庭危机的导火索，自己也很内疚，但就是控制不住。”
天津市青少年心理学研究中心主任王虹翔教授表示，7080后男性作为社会的中流砥柱，工作压力较之女性更大，更不容易排遣不良情绪。“下班沉默症”严重者会导致情感交流缺失，使亲友间产生矛盾与隔阂，更会累积负面情绪，导致抑郁、心理障碍等病症。想摆脱“下班沉默症”的困扰，首先，自身应尽量在回家路上完成工作与家庭角色的转换，做好情绪管理。其次，亲人们应给予沉默式关怀，比如拥抱、按摩、陪散步、听音乐都是不错的方式。
工作压力大易导致“下班沉默症”
上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息。
很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。
在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
综上所述，“下班沉默症”形成的原因主要有以下四点：
1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。
2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。
3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。
4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。
虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。具体影响如下：
1、让人无心关注生活细节，对生活失去热情；
2、让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病；
3、让亲友间产生隔阂和矛盾；
4、让真正关心自己的人受到伤害。
“下班沉默症”对生活影响很大
女子无法忍受丈夫“下班沉默症”欲与其离婚
近日，在郑州市二七区婚姻登记处，一对80后小夫妻要办理离婚手续，原因是妻子无法忍受丈夫下班后太沉默，感觉家里没有温暖。妻子刘女士说，她和老公万先生本是大学同学，相恋5年，结婚3年。原本幸福的一对儿，从去年起陷入危机，“他下班后，不是窝在沙发里看电视，就是抱着电脑打游戏，几乎不说话。我一提意见，他就恼火，紧接着是更长时间的沉默，甚至冷战。”刘女士泣不成声。听到妻子不停埋怨，万先生起初低头沉默，之后甩手到门外。婚姻登记处工作人员一再劝说，两人还是坚持离婚。刘女士说： “家里冷冰冰的，离婚是解脱，你们都别劝了。”[详细]
专家指出:“下班沉默症”会导致心理问题
很多人在单位忙碌了一天后，已经没有力气在下班后继续扮演好家庭的角色，所以常会在最亲近的人面前松懈下来。有的人回家后不爱说话，坐在电视、电脑前放松；也有的人，回家很爱发脾气，实际上是将白天压抑的情绪释放。白天对于客户、同事过分宽容、耐心，晚上一遇见不顺心的事就再也忍不住了。而这种状况会直接影响到我们与家人、亲友的关系，家庭关系不好自然更不利于我们去面对更多的工作压力，如此坏情绪就会恶性循环，导致更严重的心理问题。[详细]
“下班沉默症”渐趋普遍 警惕演变为家庭冷暴力
虽然“下班沉默症”严格意义上来讲不能算病，但专家认为，当渐成社会普遍问题，任其演变为情感交流“逃避症”、甚至家庭“冷暴力”，将后果严重。费俊峰表示，一旦形成习惯性“沉默”，哪怕将来有精力了，也会惯性地拒绝交流，这会使整个家庭一直处于冷暴力中，对亲情的伤害巨大。
分析认为，“下班沉默”的很多人认为在家里不用“装什么”，却忽略了自己还有作为家庭一员的作用，如果能意识到自己作为丈夫、妻子、父母、儿女的家庭角色，很多人都会努力寻找问题所在，主动跳出“沉默”怪圈。[详细]
缓解“下班沉默症”需从四方面入手
当今社会，在生活工作的双重重压下，下班沉默症开始悄悄地跨越了职业和人群界限，成为影响人们身心健康的社会性问题。下班沉默症的原因较多，就其表象看，工作过度繁忙、生活压力过大、对外应酬过多、环境过分喧杂，造成人们身心疲惫、心情烦燥，生活缺乏激情、待人情感淡漠，给人们的正常生活和身心健康带来严重的不利影响。
我认为，“下班沉默症”需要从下列方面进行调节：
一是要学会积极的情绪管理，及时缓解工作和社交压力所导致的生理和情绪枯竭。
二是要学会自如的角色转变，分清工作、社交和家事的区别，主动适应不同角色的行为需求。[详细]
下班沉默会让关心你的人受到伤害
现今社会，生活节奏快，工作压力大。对于大多数上班族来说，工作带来的新鲜感早已随着入职时间的增长而消失。相反，升职、涨薪的带来的压力已经把人们压得喘不过气来。为了保住饭碗，不被社会淘汰，每个人都如拧紧了的发条，工作中不敢有丝毫懈怠。为了能够满足领导布置的任务，维护与同事、客户之间的关系，上班族需要花费更多的精力与工作相关的人沟通。而当他们工作忙碌、身心俱疲的时候，很容易产生回家后只想安安静静的休息，不想说话的现象。于是就表现出了对家人、朋友少言寡语、麻木冷漠的状态。久而久之形成了所谓的“下班沉默症”。一个人如果长期处于“沉默”状态，就会压抑自己的苦闷，既不利于身心健康，也不利于亲人间的交流和感情的融合。[详细]
患上“下班沉默症”的原因，看似与工作有很大关系，但实际上还是个人心理问题，也就是如何看待自己的工作。只要以平常心对待，再加上正确的工作方法，那么再多的压力也会转化为向目标前进的动力。这样一来，在工作中收获了成功与快乐，自然也会愿意与家人分享，从而很好的转变角色，使自己在工作和家庭中皆能和谐成长。如此，“下班沉默症”也就不会存在了。
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